"Dovolite si biti srečni, skrbite za notranje ravnovesje in ostanite zdravi."

V časih, ki niso enostavni za nikogar in lahko v nas hitro naselijo občutke strahu, panike in skrbi, je še toliko bolj pomembno, da skrbimo za svoje čustveno stanje in ne pustimo, da nam bi zunanji dejavniki porušili notranje ravnovesje

Kot poklicna glasbenica sem pravzaprav čez noč ostala brez službe, zaradi česar, priznam, me je na začetku malce stisnilo. A zdravje je resnično vrednota, ki je tudi na moji lestvici na najvišjem mestu. Namesto skrbi, kaj bo sedaj, ko ni nastopov, kaj lahko ta virus povzroči za vse nas … sem svoje misli usmerila v drugo smer: Kaj lahko dobrega storim zase v tem času, ko sem primorana ostati v hiši? Kako lahko, kljub težki situaciji v svetu, ohranim dobro notranje stanje? Kako lahko pomagam drugim, da se bodo počutili boljše?

Kmalu sem ugotovila, da smo mi, ki imamo možnost ostati doma, pravzaprav srečneži. Koliko je ljudi, ki morajo v službo zato, da rešujejo situacijo, da pomagajo nam, rešujejo življenja … Že iz spoštovanja do vseh njih in seveda za zaščito sebe in ljudi okoli nas je izjemno pomembno, da resnično upoštevamo navodila strokovnjakov, ki nam jih vsakodnevno ponavljajo.

Ko takole ostaneš prepuščen sam sebi, brez službe in rutine, imaš toliko več možnosti, da se poglobiš sam vase. Potovanje v sebe je resnično pomembno in mislim, da je zdaj pravi čas za to. V tem trenutku smo primorani opustiti vrednote kot so dobiček, ugled in moč ter se vrniti zopet k tistim primarnim, kot so skrb za drug drugega, prijaznost, sprejemanje in vprašanje »Kako živeti v razkošju?« zamenjati s »Kako preživeti?«. Postati skromni, pozorni, čuječi in živeti preprosto življenje. Sama se teh načel ves čas držim, a v trenutni situaciji sem jih še toliko bolj ponotranjila.

V nadaljevanju bom opisala metode in aktivnosti, ki se jih v zadnjih tednih poslužujem sama še toliko bolj aktivno. Morda vas katera od njih pritegne in prepričana sem, da vam bom pomagala ohraniti pozitivne misli in dobro notranje stanje.

Glasba

Moje osebno zdravilo za dobro počutje je pisanje pesmi, petje, igranje kitare in poslušanje glasbe, ki mi je pri srcu. Glasba bo v vas vzbudila prijetna čustva, vas morda spodbudila, da zaplešete ali pa v vas prebudila prijetne občutke nostalgije. V glasbi se lahko »izgubite« in se ji povsem prepustite ne glede na to ali pišete besedila, igrate instrument ali samo poslušate svojega najljubšega izvajalca.

Zapisovanje misli in občutkov

V vseh nas se dnevno kopiči na milijone misli, ki vplivajo na naša čustva in naše razpoloženje. Razbremenimo se lahko tako, da te misli ali občutke zapišemo na list papirja. Lahko celo pričnemo pisati dnevnik misli. Kdo ve, morda od tam nastane tudi kakšna poezija … Ne zadržujmo bremena v sebi, osvobodimo se ga.

Meditacija in vizualizacija

Omenjeni tehniki sta izjemno blagodejni, preprosti in enostavni, prineseta pa neverjetno pozitivne učinke kot so pomirjenost, jasnost pri reševanju problemov, bolj pozitiven pogled na svet in še marsikaj. Vzemite si vsak dan nekaj minut, da se resnično umirite in dihate. Dih vas bo pripeljal v sedanji trenutek, vi pa si nato dovolite z vizualizacijo v mislih odtavati nekam, kjer vam je prijetno, kjer se pomirite, se nasmejite in se počutite dobro. Ti občutki vas bodo kasneje spremljali tudi, ko se vrnete nazaj v vaš vsakdan.

Za vsako negativno misel najdimo 3 pozitivne.

Tako zelo enostavno se je prepustiti negativnim mislim, da nas preplavijo, saj imajo veliko večjo moč, kot pozitivne. A vsak izmed nas ima sposobnost, da se na misel odzove, zato vas spodbujam, da ste pozorni na misli, ki se pojavljajo v vaši glavi. Ko se zalotite, da razmišljate nekaj, ob čemer se ne počutite dobro, se ustavite, naredite globok vdih in izdih, nato pa misli preusmerite v nekaj lepega in najdite vsaj tri stvari, ki bodo v vas v tistem trenutku vzbudile prijetne občutke.

Ni nam treba 24/7 poslušati novic.

V trenutni situaciji smo lahko še kako hvaležni za vse medije, ki nas skrbno obveščajo o aktualnem dogajanju. Pomembno je, da spoštujemo delo novinarjev, ki so praktično ves čas na udaru. Vseeno pa nam ni treba konstantno spremljati slabih novic, saj nas to lahko hitro pahne v slabo stanje. Dovolite si kakšen dan prebrati ali poslušati samo tisto, kar vas navdihuje in ohranja v dobrem razpoloženju. Če boste za kakšen dan televizijo in radio izklopili, prav tako pa internet, pa bo to prava terapija.

Počnimo stvari, ki nas osrečujejo, a nam zanje prevečkrat zmanjka časa.

V času običajne delovne rutine se pogosto zgodi, da enostavno zanemarimo določene stvari, ki jih sicer radi počnemo, a se izgovorimo, da zanje nimamo časa, saj prednje postavljamo stvari, ki jih smatramo za pomembnejše. V resnici ni nič pomembnejšega od našega dobrega notranjega stanja. Trenutna situacija nas je prisilila, da ostajamo doma. Zakaj ne bi ta čas izkoristili za to, da naredimo nekaj, o čemer že dolgo razmišljamo? Preberite kakšno dobro knjigo, specite piškote, spijte kozarec vina ob ogledu filma, pogovarjajte se s partnerjem, zaplešite, pričnite z vadbo joge … To so le predlogi, vsak sam pa ve, kaj je tisto, kar ga bo popeljalo v zanos (ang. flow).

Dovolite si biti srečni, ne glede na zunanje okoliščine. Ostanite pozitivni, skrbite za svoje notranje ravnovesje in ostanite zdravi.

V upanju, da se bomo hitro lahko ponovno srečevali, se objeli, podali roko in skupaj spili kavico, pa vam poklanjam svojo pesem Srečanje.

Ditka, glasbenica, delovna in Bobath terapevtka ter certificirana hipnoterapevtka

“Dovolite si biti srečni, skrbite za notranje ravnovesje in ostanite zdravi.”